1:1 Online coaching
Efektívny a systematický tréningový proces, s ktorým dosiahneme tvoje ciele aj bez osobného dohľadu.
Chcem trénovať
Ako to celé prebieha?
Podmienkou pre trénovanie je vyplnenie krátkeho dotazníka so základnými informáciami o tebe. Tie mi pomôžu zistiť, či som vhodný tréner pre tvoje ciele a či bude naša spolupráca úspešná.
Vyplň dotazník
Následne sa dohodneme na úvodnej konzultácii – buď online, alebo osobne. Ak je možné, vždy absolvujeme úvodný diagnostický tréning. Určíme tvoje ciele, frekvenciu trénovania a vysvetlím ti všetky podrobnosti našej spolupráce. Na základe týchto informácií ti behom pár dní vyhotovím tréningový program.
Tréningový program dostaneš v aplikácii TrainHeroic. Ten prispôsobíme tvojim možnostiam a vybaveniu, ktoré máš k dispozícii vo svojom fitku. Frekvencia tréningov v týždni a dĺžka tréningového programu bude závisieť od tvojich cieľov a časových možností.
Aplikácia TrainHeroic
Aplikácia TrainHeroic patrí medzi najrozšírenejšie trénerské aplikácie na trhu a dostupná zadarmo v App Store. Je intuitívna a prehľadná, takže ovládať ju zvládne naozaj každý.
Do aplikácie odo mňa dostaneš tréningový program na dohodnuté obdobie (najčastejšie 4–8 týždňov) s podrobnými inštrukciami. Priamo v nej si budeš zapisovať váhy, priebeh tréningu, poznámky aj pocity po cvičení.
Na základe našej pravidelnej komunikácie a kontroly dokážeme program priebežne prispôsobovať tak, aby odpovedal tvojim cieľom.
App Store:
Výhody online coachinguTrénuješ podľa svojich časových možností – kedy chceš a kde chceš.
Tréning je prispôsobený možnostiam a vybaveniu tvojho fitka tak, aby si z tréningu vyťažil maximum.
Všetko máš dopredu pripravené v aplikácii – od rozcvičky, až po koniec tréningu.
Komunikácia a kontrola na pravidelnej báze, podľa našej dohody.
Online coaching je cenovo výhodnejší ako osobný tréning, stále však poskytuje odborné vedenie a pravidelnú kontrolu.
Aplikácia ti takisto umožňuje dlhodobé sledovanie pokroku pri jednotlivých cvičeniach, napr. pomocou grafov. Vďaka tomu budeme vedieť efektívnejšie nastaviť tréningový proces do budúcna.
Časté otázkyPre každého, kto chce zlepšiť svoj životný štýl, nabrať silu, zlepšiť postavu, či držanie tela. Je určený ako pre mužov, tak aj pre ženy, hobby cvičencov, ale aj pre profesionálnych/amatérskych športovcov.
Som ochotný sa venovať každému klientovi, ktorý ukáže adekvátny prístup, profesionalitu a bude dodržiavať nastavený tréningový proces.
Ak si úplný začiatočník, bez základných znalostí z oblasti silového tréningu. Mal by si ovládať aspoň základné pohybové vzorce (tlak, ťah, drep a bedrový ohyb), orientovať sa vo fitku a byť schopný trénovať sám a bez rizika zranenia. Nie si istý, či je to pre teba? Napíš mi!
Nepracujem s klientami, ktorí sú nováčikovia, nezapisujú tréningy do aplikácie, nedodržiavajú nastavený plán (menia cvičenia, série/opakovania a pod.), alebo nekomunikujú.
Takisto nepracujem s klientami, ktorí si vyberajú cvičenia podľa toho, čo ich baví/nebaví, čo sa im chce/nechce, prípadne, čo je práve trendy na instagrame. Tréningy klientom nastavujem podľa efektívnosti a podľa programingu, ktorý funguje. Každý tréningový program prispôsobujem klientom podľa ich aktuálnych potrieb a možností, vzdelávam ich v cvičení a pravidelne kontrolujem, preto očakávam adekvátny prístup aj od strany klienta.
Záleží, či je tvojím cieľom nabrať svalovú hmotu, schudnúť, zlepšiť kondíciu, byť rýchly a explozívny na ihrisku, alebo len chceš cvičiť pre udržanie zdravia. Takisto záleží či si dievča/žena, ktorá chce mať peknú postavu, profi športovec, alebo máš sedavú prácu a vo všeobecnosti málo pohybu.
Všetky tieto premenné vplývajú na tvorbu tréningov. Tréningy sú stavané systematicky, tak aby priniesli dlhodobé výsledky, nenaháňame žiadne instagramové trendy a neudržateľné objemy tréningu.
Všetko závisí od našej dohody a tvojich cieľov. Zvyčajne sú plány stavané na 4, 6 alebo 8 týždňové cykly, ktoré na seba nadväzujú. Mám klientov, s ktorými spolupracujem už roky a tréningové plány im prispôsobujem ich aktuálnym cieľom a potrebám.
Komunikujeme primárne cez WhatsApp, alebo priamo v aplikácii. Frekvencia komunikácie závisí od našej dohody, hlavný „check-in“ je však minimálne raz za týždeň. Ak treba urobiť akútne zmeny v programe alebo poradiť, riešime to samozrejme okamžite.